082 234 806000
082 234 806000
082 234 806000
5EA378EE

mengatasi sakit jantung

mengatasi sakit jantungmengatasi sakit jantung bisa kita lakukan sejak dini dengan cara merubah hidup menjadi pola hidup sehat serta menjaga pola makan, tidak merokok, tidak begadang, dll. Makanan memang sumber utama terciptanya penyakit apalagi kalau kita sering mengonsumsi makanan instan atau makanan yang kurang gizi, diimbangi juga kita merokok dan minum kopi guna begadang di malam hari. Pastinya anda yang berpola hidup seperti itu akan mengalami resiko serangan jantung yang lebih tinggi dari pada orang – orang yang menjaga makannya, tidak merokok serta tidak sering begadang malam hari. Begadang membawa efek buruk dikarenakan begadang akan mengurangi masa tidur normal manusia dewasa antara 6-8 jam tergantung individu tersebut karena setiap orang tidak sama. Akibatnya karena kekurangan jam tidur badan menjadi pegal – pegal, capek luar biasa serta hilangnya konsentrasi yang selama ini anda miliki.

Akibat yang ditimbulkan dari hal – hal tersebut adalah pada saat kerja atau sekolah anda akan mengalami kurang fokus serta pekerjaan/ tugas anda akan kacau balau karena anda mengantuk kurang tidur. Maka dari itu kami merekomendasikan anda untuk segera memulai merubah diri anda sendiri demi masa depan anda, tentunya anda tidak mau nanti di masa tua akan mengalami penyakit jantung atau pun penyakit stroke yang dikenal banyak orang sangat mematikan. Penyakit – penyakit itu biasanya muncul ketika umur kita sudah memasuki senja, namun akhir – akhir ini juga banyak yang terkena penyakit jantung dan stroke di masa mudanya.

Cara mengatasi sakit jantung sejak dini harus anda terapkan, dengan sering kali mengonsumsi makanan – makanan yang dianjurkan dokter untuk mencegah penyakit jantung diantara lain: ikan segar, sayuran kacang merah, daging tanpa lemak, gandum, yogurt, biji – bijian dan banyak lainnya. Banyak cara dalam mengatasi penyakit jantung diantara cara – cara berikut ini cara paling ampuh dalam mengatasi sakit jantung.

  1. Hindari atau berhenti merokok, karena merokok adalah penyebab tertinggi sakit jantung serta serangan jantung. Zat – zat yang ada pada rokok seperti nikotin, karbonmonoksida dan zat radikal bebas lain ini sangat membahayakan bagi tubuh terutama pada bagian dinding pembuluh darah, akan dapat membentuk plak plak yang memicu penyakit kolesterol dan juga memicu penyakit jantung 50% lebih berbahaya jiak dibandingkan dengan yang tidak merokok, terutama yang merokoknya mencapai 4 batang rokok lebih perhari. Semakin banyak anda merokok maka semakin besar pula resiko yang akan anda dapatkan.
  1. Olahraga secara teratur, juga merupakan bagian penting agar kita terhindar dari penyakit jantung dan stroke. Dengan berolahraga secara rutin maka otomatis jantung akan berpacu lebih cepat, maka aliran darah akan kaya akan oksigen sehingga memperlancar aliran darah ke jantung. Sementara itu kolesterol baik meningkat dan kolesterol buruk menurun ini terjadi karena penurunan berat badan kita secara alami karena banyak melakukan aktivitas fisik.
  1. Memulai pola makan yang sehat, karena sumber utama beberapa penyakit juga berasal dari apa yang kita makan, bagi anda yang ingin terhindar dari sakit jantung sebaiknya batasi konsumsi daging sapi maupun daging ayam maksimum hanya 150 gram perharinya. Sangat tidak dianjurkan mengonsumsi makanan instan atau junk food juga minuman instan atau soft drink. Usahakan untuk makan makanan yang kaya akan omega 3 seperti minyak ikan, telur,dll. Serta dikombinasikan dengan sayuran, kedelai dan juga susu.
  1. Menghindari stress, adalah salah satu cara utama menghindari serangan jantung. Stress adalah salah satu penyebab utama dalam serangan jantung, karena orang yang banyak berpikir akan mudah terserang serangan jantung. Seperti diketahui umumnya orang yang banyak pikir akan mudah stress dan stress itulah yang menyebabkan sakit jantung. Stress bisa memicu kadar hormon epinefrin yang bisa membuat naiknya tekanan darah dan denyut yang ada pada jantung. Keadaan ini dapat mempermudah kerusakan pada dinding pembuluh darah.

Artikel lain mengatasi sakit jantung